Michèle Ménage - Gymnastique Holistique

La proprioception

admin — 2011-04-20T16:12:04Z

La proprioception (du latin proprius - propre à - et recipere - recevoir -) désigne notre capacité à connaître la position de notre corps dans l'espace.

Elle rassemble trois propriétés :
- la sensibilité à la position (statesthésie) qui nous informe continuellement des positions de chaque articulation grâce à des récepteurs situés autour des articulations, dans les muscles et la peau.
- la sensibilité aux mouvements (kinesthésie) : à la fois à la vitesse, à l'amplitude et à la direction.
- la sensibilité à la force.

La proprioception est de deux types :
- inconsciente : elle intervient dans le maintien de la station debout et dans les ajustements posturaux grâce à la mise en jeu de voies réflexes médullaires et permet des ajustements rapides.
- consciente : elle repose sur le traitement cortical des informations donc elle est volontaire.

Le travail en proprioceptivité agit sur plusieurs plans :
- il exerce les différents mécanismes réflexes et crée des automatismes protecteurs
- il renforce les muscles périarticulaires
- il construit le schéma postural physiologique.

C'est la neuroplasticité - c'est-à-dire la réorganisation des réseaux neuronaux corticospinaux - qui constitue le substrat physiologique de la rééducation proprioceptive. Les travaux de Stefan et al. (2004) ont prouvé le rôle prépondérant de l'attention dans l'induction de la plasticité neuronale.

Conclusion : ces notions expliquent et confirment les effets de la Gymnastique Holistique.

Muscles superficiels et profonds

admin — 2011-03-29T14:19:08Z

Nous avons deux types de muscles : les muscles superficiels et les muscles profonds.

Les muscles superficiels : par exemple le biceps et le triceps brachial, les grands pectoraux, les deltoïdes ou les quadriceps. Ils sont plus éloignés des articulations que les muscles profonds. Ils sont volumineux et visibles sous la peau. Leurs fibres sont de type II rapides. Leur activité est essentiellement dépendante de la volonté et non pas autorégulée par voie réflexe. Ils ont trois caractéristiques : très volontaires, très fatigables, s'atrophient en dernier.

Les muscles profonds : par exemple, le psoas et l'iliaque, l'ilio dorsal, le long dorsal, les intervertébraux et le sus épineux. Ils sont particulièrement sollicités dans les activités physiques qui demandent des ajustements fins. Très proches des articulations, ils sont peu volumineux. Leurs fibres sont du type I lentes. Leur fonction cybernétique est rendue possible grâce à leur grand nombre de récepteurs neuromusculaires. Les muscles profonds sont responsables de l'ajustement tonique et jouent un rôle important dans la stabilisation articulaire. Leurs trois caractéristiques : peu volontaires, très endurants, s'atrophient en premier.

Ces spécificités conduisent à penser leur renforcement et leur étirement de façon radicalement différente de celle des muscles superficiels. Les muscles profonds jouent un rôle déterminant dans la maîtrise des mouvements et le maintien des postures. L'objectif de la Gymnastique Holistique est de modifier la posture donc d'engager le travail des muscles profonds.

Pour stimuler et renforcer les muscles profonds, il faut chercher à stimuler la proprioception. La sensibilité proprioceptive est la conscience de la position et des mouvements de chaque partie du corps à chaque instant (étirement, contraction, force...).

Sources :
"Les muscles superficiels et profonds", Rachid Ziane, Docteur en sciences de l'éducation.
"Le corps entre les mains", Boris Dolto (Hermann Editeur,1978).

Gymnastique holistique et fascias

admin — 2011-01-26T14:00:26Z

Notre corps est fait de muscles, organes, vaisseaux, aponévroses, hypoderme et peau : autant de connections tissulaires qui réalisent une véritable continuité et entre lesquelles les structures (fascias) assurent le glissement. Ida Rolf, une biochimiste américaine (1886-1979), a mis en évidence la plasticité de ces fascias : "Notre corps doit sa forme aux fascias." Ces plans de glissement de la superficie à la profondeur et dans les trois dimensions de l'espace sont ininterrompus ; aussi toute action localisée dans une partie du corps accédera à toute autre partie du corps.

En Gymnastique Holistique, les mouvements sont réalisés lentement. Ainsi les tissus sont étirés assez longtemps pour assouplir les fascias et laisser le temps d'échanges biochimiques qui vont redonner aux fascias leur capacité de glissement. L'état des tissus s'en trouve changé. Le mouvement devient plus fluide, le changement structurel est réalisé. L'élève l'exprime ainsi : "Je sens plus de volume, je me sens plus léger, plus aérien, ma jambe, mon bras sont plus allongés."

Les mouvements de Gymnastique Holistique apportent un allongement des muscles et des fascias. Le ressenti de cet étirement est le même que celui réalisé par un ostéopathe ou un rolfer quand il mobilise les fascias. Ida Rolf a fait l'expérience que si deux groupes de fibres musculaires sont collées par défaut de glissement des fascias lors d'un mouvement qui ne demanderait que l'engagement de certaines fibres, les fibres collées répondront aussi. Grâce au travail de Gymnastique Holistique, les fibres sont décollées et le mouvement sera ainsi réalisé avec le juste tonus, ce qui fera encore dire aux élèves qu'ils se sentent "plus toniques", "plus forts", "moins fatigués".

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